發新話題
打印

上班族午睡的“三大纪律八项注意”

上班族午睡的“三大纪律八项注意”

如果有条件,绝大多数的人都会愿意在午饭后小憩一下,养精蓄锐有助于提高下午的工作或学习效率。然而说到如何午睡,大多数人的反应都会是在桌上趴着,以手代枕随便睡睡就好。其实,这样的午睡方法是极端错误的,不但达不到放松身体和精神的作用,还会损害健康。要达到正确午睡的效果,就让我们来一起遵守午睡的“三大纪律八项注意”吧。

  三大纪律:

  纪律一:午睡时间以半小时至一小时为宜。午睡时间并不是越长越好,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。

  纪律二:选择合适的午睡地点。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡,切忌随遇而安乱午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

  纪律三:保持良好的午睡姿势。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。

  八项注意:

  1、注意睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

  2、注意午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

  3、注意坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

  4、注意不要用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

  5、注意避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

  6、注意醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

  7、注意午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。

  8、注意有失眠问题的人,要避免白天的午睡。

TOP

看過最好的
成人遊戲 免費成人影片 成人光碟 情色遊戲 情色a片 情色網 性愛自拍 美女寫真 亂倫 戀愛ING 免費視訊聊天 視訊聊天 成人短片 美女交友 美女遊戲 18禁 三級片 美女 成人圖片區 avdvd 色情遊戲 情色貼圖 女優 偷拍 情色視訊 愛情小說 85cc成人片 成人貼圖站 成人論壇 080聊天室 080苗栗人聊天室 免費a片 視訊美女 視訊做愛 免費視訊 伊莉討論區 sogo論壇 台灣論壇 plus論壇 維克斯論壇 情色論壇 性感影片 正妹 走光 色遊戲 情色自拍 kk俱樂部 好玩遊戲 免費遊戲 貼圖區 好玩遊戲區 中部人聊天室 情色視訊聊天室 聊天室ut 自拍 後宮電影院 85cc 免費影片 a片 AV 無碼 a片免費看 自拍貼圖 伊莉 微風論壇 成人聊天室 成人電影 成人文學 成人貼圖區 成人網站 一葉情貼圖片區 色情漫畫 言情小說 情色論壇 臺灣情色網 色情影片 色情 成人影城 080視訊聊天室 a片 A漫 h漫 麗的色遊戲 同志色教館 AV女優 SEX 咆哮小老鼠 85cc免費影片 正妹牆 ut聊天室 豆豆聊天室 聊天室 情色小說 aio 成人 微風成人 做愛 成人貼圖 18成人 嘟嘟成人網 aio交友愛情館 情色文學 色情小說 色情網站 情色 A片下載 嘟嘟情人色網 成人影片 成人圖片 成人文章 成人小說 成人漫畫 視訊聊天室 a片 線上遊戲 色情遊戲 日本a片 性愛 AV 無碼 a片免費看 自拍貼圖 伊莉 微風論壇 成人聊天室 成人電影 成人文學 成人貼圖區 成人網站 一葉情貼圖片區 色情漫畫 言情小說 情色論壇 臺灣情色網 色情影片 色情 成人影城 080視訊聊天室 a片 A漫 h漫 麗的色遊戲 同志色教館 AV女優 SEX 咆哮小老鼠 85cc免費影片 正妹牆 ut聊天室 豆豆聊天室 聊天室 情色小說 aio 成人 微風成人 做愛 成人貼圖 18成人 嘟嘟成人網 aio交友愛情館 情色文學 色情小說 色情網站 情色 A片下載 嘟嘟情人色網 成人影片 成人圖片 成人文章 成人小說 成人漫畫 視訊聊天室 性愛 AV女優 美女 成人圖片區 080苗栗人聊天室

TOP

有你真好
AV 無碼 a片免費看 自拍貼圖 伊莉 微風論壇 成人聊天室 成人電影 成人文學 成人貼圖區 成人網站 一葉情貼圖片區 色情漫畫 言情小說 情色論壇 臺灣情色網 色情影片 色情 成人影城 080視訊聊天室 a片 A漫 h漫 麗的色遊戲 同志色教館 AV女優 SEX 咆哮小老鼠 85cc免費影片 正妹牆 ut聊天室 豆豆聊天室 聊天室 情色小說 aio 成人 微風成人 做愛 成人貼圖 18成人 嘟嘟成人網 aio交友愛情館 情色文學 色情小說 色情網站 情色 A片下載 嘟嘟情人色網 成人影片 成人圖片 成人文章 成人小說 成人漫畫 視訊聊天室 性愛 色情 080苗栗人聊天室 免費a片 視訊美女 avdvd 色情遊戲 情色貼圖 女優 偷拍 情色視訊 愛情小說 85cc成人片 成人貼圖站 成人論壇 080聊天室 免費a片 視訊美女 視訊做愛 免費視訊 伊莉討論區 sogo論壇 台灣論壇 plus論壇 維克斯論壇 情色論壇 性感影片 正妹 走光 色遊戲 情色自拍 kk俱樂部 好玩遊戲 免費遊戲 貼圖區 好玩遊戲區 中部人聊天室 情色視訊聊天室 聊天室ut 成人遊戲 免費成人影片 成人光碟 情色遊戲 情色a片 情色網 性愛自拍 美女寫真 亂倫 戀愛ING 免費視訊聊天 視訊聊天 成人短片 美女交友 美女遊戲 18禁 三級片 自拍 後宮電影院 85cc 免費影片 線上遊戲 色情遊戲 日本a片 AV女優 視訊做愛 免費視訊 伊莉討論區 sogo論壇 台灣論壇 plus論壇 維克斯論壇 情色論壇 性感影片 正妹 走光 色遊戲 情色自拍 kk俱樂部 好玩遊戲 免費遊戲 貼圖區 好玩遊戲區 中部人聊天室 情色視訊聊天室 聊天室ut 成人遊戲 免費成人影片 成人光碟 情色遊戲 情色a片 情色網 性愛自拍 美女寫真 亂倫 戀愛ING 免費視訊聊天 視訊聊天 成人短片 美女交友 美女遊戲 18禁 三級片 自拍 後宮電影院 85cc 免費影片 線上遊戲 色情遊戲 日本a片 美女 成人圖片區 avdvd 色情遊戲 情色貼圖 女優 偷拍 情色視訊 愛情小說 85cc成人片 成人貼圖站 成人論壇 080聊天室 色情

TOP

加油
性愛自拍 美女寫真 亂倫 戀愛ING 免費視訊聊天 視訊聊天 成人短片 美女交友 美女遊戲 18禁 三級片 自拍 後宮電影院 85cc 免費影片 線上遊戲 色情遊戲 日本a片 美女 成人圖片區 avdvd 色情遊戲 情色貼圖 女優 偷拍 情色視訊 愛情小說 85cc成人片 成人貼圖站 成人論壇 080聊天室 080苗栗人聊天室 免費a片 視訊美女 視訊做愛 免費視訊 伊莉討論區 sogo論壇 台灣論壇 plus論壇 維克斯論壇 情色論壇 性感影片 走光 色遊戲 情色自拍 kk俱樂部 好玩遊戲 免費遊戲 貼圖區 好玩遊戲區 中部人聊天室 情色視訊聊天室 聊天室ut 成人遊戲 免費成人影片 成人光碟 ut聊天室 走光 色遊戲 情色自拍 kk俱樂部 好玩遊戲 免費遊戲 貼圖區 好玩遊戲區 中部人聊天室 情色視訊聊天室 聊天室ut 成人遊戲 免費成人影片 成人光碟 情色遊戲 情色a片 情色網 性愛自拍 美女寫真 亂倫 戀愛ING 免費視訊聊天 視訊聊天 成人短片 美女交友 美女遊戲 18禁 三級片 自拍 後宮電影院 85cc 85cc免費影片 免費影片 線上遊戲 色情遊戲 日本a片 美女 avdvd 色情遊戲 情色貼圖 女優 偷拍 情色視訊 愛情小說 85cc成人片 成人貼圖站 成人論壇 080聊天室 080苗栗人聊天室 免費a片 視訊美女 視訊做愛 免費視訊 伊莉討論區 sogo論壇 台灣論壇 plus論壇 維克斯論壇 自拍 AV 無碼 a片免費看 自拍貼圖 伊莉 微風論壇 成人聊天室 成人電影 成人文學 成人貼圖區 成人網站 一葉情貼圖片區 色情漫畫 言情小說 情色論壇 臺灣情色網 色情影片 色情 成人影城 080視訊聊天室 a片 A漫 h漫 麗的色遊戲 同志色教館 AV女優 SEX 咆哮小老鼠 85cc免費影片 正妹牆 ut聊天室 豆豆聊天室 聊天室 情色小說 aio 成人 微風成人 做愛 成人貼圖 18成人 嘟嘟成人網 aio交友愛情館 情色文學 色情小說 色情網站 情色 A片下載 嘟嘟情人色網 成人影片 成人圖片 成人文章 成人小說 成人漫畫 視訊聊天室 性愛 自拍 情色論壇 性感影片 正妹

TOP

謝謝
AV 無碼 a片免費看 自拍貼圖 伊莉 微風論壇 成人聊天室 成人電影 成人文學 成人貼圖區 成人網站 一葉情貼圖片區 色情漫畫 言情小說 情色論壇 臺灣情色網 色情影片 色情 成人影城 080視訊聊天室 a片 A漫 h漫 麗的色遊戲 同志色教館 AV女優 SEX 咆哮小老鼠 85cc免費影片 正妹牆 ut聊天室 豆豆聊天室 聊天室 情色小說 aio 成人 微風成人 做愛 成人貼圖 18成人 嘟嘟成人網 aio交友愛情館 情色文學 色情小說 色情網站 情色 A片下載 嘟嘟情人色網 成人影片 成人圖片 成人文章 成人小說 成人漫畫 視訊聊天室 性愛 ut聊天室 情色遊戲 情色a片 情色網 亂倫 戀愛ING 免費視訊聊天 視訊聊天 成人短片 美女交友 美女遊戲 18禁 三級片 後宮電影院 85cc 免費影片 線上遊戲 色情遊戲 日本a片 美女 成人圖片區 avdvd 色情遊戲 情色貼圖 女優 偷拍 情色視訊 愛情小說 85cc成人片 成人貼圖站 成人論壇 080聊天室 080苗栗人聊天室 免費a片 視訊美女 視訊做愛 免費視訊 伊莉討論區 sogo論壇 台灣論壇 plus論壇 維克斯論壇 情色論壇 性感影片 正妹 走光 色遊戲 情色自拍 kk俱樂部 好玩遊戲 免費遊戲 貼圖區 好玩遊戲區 中部人聊天室 情色視訊聊天室 聊天室ut 成人遊戲 免費成人影片 成人光碟 情色遊戲 情色a片 情色網 成人圖片區 AV 無碼 a片免費看 自拍貼圖 伊莉 微風論壇 成人聊天室 成人電影 成人文學 成人貼圖區 成人網站 一葉情貼圖片區 色情漫畫 言情小說 情色論壇 臺灣情色網 色情影片 色情 成人影城 080視訊聊天室 a片 A漫 h漫 麗的色遊戲 同志色教館 AV女優 SEX 咆哮小老鼠 85cc免費影片 正妹牆 ut聊天室 豆豆聊天室 聊天室 情色小說 aio 成人 微風成人 做愛 成人貼圖 18成人 嘟嘟成人網 aio交友愛情館 情色文學 色情小說 色情網站 情色 A片下載 嘟嘟情人色網 成人影片 成人圖片 成人文章 成人小說 成人漫畫 視訊聊天室 性愛 成人圖片區 性愛自拍 美女寫真 自拍

TOP

要向你學習
情色遊戲 情色a片 情色網 性愛自拍 美女寫真 亂倫 戀愛ING 免費視訊聊天 視訊聊天 成人短片 美女交友 美女遊戲 18禁 三級片 自拍 後宮電影院 85cc 免費影片 線上遊戲 色情遊戲 日本a片 美女 成人圖片區 avdvd 色情遊戲 情色貼圖 女優 偷拍 情色視訊 愛情小說 85cc成人片 成人貼圖站 成人論壇 080聊天室 080苗栗人聊天室 免費a片 視訊美女 視訊做愛 免費視訊 伊莉討論區 sogo論壇 台灣論壇 plus論壇 維克斯論壇 情色論壇 性感影片 正妹 走光 色遊戲 情色自拍 kk俱樂部 好玩遊戲 免費遊戲 貼圖區 好玩遊戲區 中部人聊天室 情色視訊聊天室 聊天室ut 做愛 成人論壇 080聊天室 080苗栗人 免費a片 視訊美女 視訊做愛 免費視訊 伊莉討論區 sogo論壇 台灣論壇 plus論壇 維克斯論壇 情色論壇 性感影片 正妹 走光 色遊戲 情色自拍 kk俱樂部 好玩遊戲 免費遊戲 貼圖區 好玩遊戲區 中部人聊天室 情色視訊聊天室 聊天室ut 成人電影 成人遊戲 成人文學 免費成人影片 成人光碟 情色遊戲 情色a片 情色網 性愛自拍 美女寫真 亂倫 戀愛ING 免費視訊聊天 視訊聊天 成人短片 美女交友 美女遊戲 18禁 三級片 自拍 後宮電影院 85cc 免費影片 線上遊戲 色情遊戲 日本a片 美女 成人圖片區 avdvd 色情遊戲 情色貼圖 女優 偷拍 正妹牆 AV 無碼 a片免費看 自拍貼圖 伊莉 微風論壇 成人聊天室 成人電影 成人文學 成人貼圖區 成人網站 一葉情貼圖片區 色情漫畫 言情小說 情色論壇 臺灣情色網 色情影片 色情 成人影城 080視訊聊天室 a片 A漫 h漫 麗的色遊戲 同志色教館 AV女優 SEX 咆哮小老鼠 85cc免費影片 正妹牆 ut聊天室 豆豆聊天室 聊天室 情色小說 aio 成人 微風成人 做愛 成人貼圖 18成人 嘟嘟成人網 aio交友愛情館 情色文學 色情小說 色情網站 情色 A片下載 嘟嘟情人色網 成人影片 成人圖片 成人文章 成人小說 成人漫畫 視訊聊天室 性愛 做愛 成人遊戲 免費成人影片 成人光碟

TOP

非常用心
AV 無碼 a片免費看 自拍貼圖 伊莉 微風論壇 成人聊天室 成人電影 成人文學 成人貼圖區 成人網站 一葉情貼圖片區 色情漫畫 言情小說 情色論壇 臺灣情色網 色情影片 色情 成人影城 080視訊聊天室 a片 A漫 h漫 麗的色遊戲 同志色教館 AV女優 SEX 咆哮小老鼠 85cc免費影片 正妹牆 ut聊天室 豆豆聊天室 聊天室 情色小說 aio 成人 微風成人 做愛 成人貼圖 18成人 嘟嘟成人網 aio交友愛情館 情色文學 色情小說 色情網站 情色 A片下載 嘟嘟情人色網 成人影片 成人圖片 成人文章 成人小說 成人漫畫 視訊聊天室 性愛 正妹牆 情色視訊 愛情小說 85cc成人片 成人貼圖站 走光 色遊戲 情色自拍 kk俱樂部 好玩遊戲 免費遊戲 貼圖區 好玩遊戲區 中部人聊天室 情色視訊聊天室 聊天室ut 成人遊戲 免費成人影片 成人光碟 情色遊戲 情色a片 情色網 性愛自拍 美女寫真 亂倫 戀愛ING 免費視訊聊天 視訊聊天 成人短片 美女交友 美女遊戲 18禁 三級片 自拍 後宮電影院 85cc 免費影片 線上遊戲 色情遊戲 日本a片 美女 成人圖片區 avdvd 色情遊戲 情色貼圖 女優 偷拍 情色視訊 愛情小說 85cc成人片 成人貼圖站 成人論壇 080聊天室 080苗栗人聊天室 免費a片 視訊美女 視訊做愛 免費視訊 伊莉討論區 sogo論壇 台灣論壇 plus論壇 維克斯論壇 聊天室 AV 無碼 a片免費看 自拍貼圖 伊莉 微風論壇 成人聊天室 成人電影 成人文學 成人貼圖區 成人網站 一葉情貼圖片區 色情漫畫 言情小說 情色論壇 臺灣情色網 色情影片 色情 成人影城 080視訊聊天室 a片 A漫 h漫 麗的色遊戲 同志色教館 AV女優 SEX 咆哮小老鼠 85cc免費影片 正妹牆 ut聊天室 豆豆聊天室 聊天室 情色小說 aio 成人 微風成人 做愛 成人貼圖 18成人 嘟嘟成人網 aio交友愛情館 情色文學 色情小說 色情網站 情色 A片下載 嘟嘟情人色網 成人影片 成人圖片 成人文章 成人小說 成人漫畫 視訊聊天室 性愛 性感影片 正妹 聊天室
情色論壇

TOP

發新話題